15.03.2015 A prosze bardzo, szybciutko juz dodaje co i jak :-) Wyszło w sumie że plecki trenowałem 3x week w tym tygodniu, ale to dobrze :-) ___________________________ Ściąganie chwytem neutralnym 8x15-10 Wiosłowanie sztanga nachwytem 5x15-10 Ściąganie szeroko do klaty 5x15-10 Ściąganie V'ka do klaty 5x20-12 Wiosłowanie hantlami oburącz 8x15-10 [...]
[...] diety. Poprzedni trener powiedział, że tak MUSI być bo inaczej nici z formy. Wzięłam to do siebie ZA poważnie. Człowiek uczy się na własnych błędach. Teraz jak tylko słyszę 'dieta bez T' to od razu mówię NIEEEE, da się inaczej ! A tamtego trenera odradzam bez zastanowienia bo wiem, że każdego proponuję TO samo. Ja również natrafiłam na takiego [...]
[...] pod względem treningi jak i diety. Poprzedni trener powiedział, że tak MUSI być bo inaczej nici z formy. Wzięłam to do siebie ZA poważnie. Człowiek uczy się na własnych błędach. Teraz jak tylko słyszę 'dieta bez T' to od razu mówię NIEEEE, da się inaczej ! A tamtego trenera odradzam bez zastanowienia bo wiem, że każdego proponuję TO samo.
[...] powrocie do Lafay'a jestem w szoku, że tak to idzie i sam test mnie zaszokował. Prawie dwa lata przerwy i w teście 20 dipsów. To mnie tylko utwierdziło w przekonaniu, że ta metoda jest zaj**ista ;) No i zdecydowanie pomaga mi dieta. Wracając do ćwiczeń trzymam się jej i wysiłkowo widzę różnicę. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-15 21:15:08
[...] wina słabych pleców a tu miła niespodzianka, że wcale takie słabe te plery nie są. W wiosełku mogło by pójść nawet ciut więcej, ale zostawię to sb na kolejne treningi. :-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny P.S. Zostały ostatnie 2 tyg masy [...]
Witam! Mam ułożoną dietę przez dietetyka. Jednak po 2 tygodniach stosowania mam dość spożywanych ciągle jogurtów naturalnych itp. No i chciałbym, żeby troszkę mniej mnie kosztowała... http://view.samurajdata.se/psview.php?id=d9f0a0f7&page=1 Link do pdfu :) Możecie mi coś poradzić pomóc? :)
Cześć, Nie chcę się jakoś bardzo rozpisywać... Przeszłam długą drogę, schudłam kilkadziesiąt kilo na diecie +- 800 kcal w kilkanaście miesięcy do wymarzonej wagi 60 kg po czym w 3 tygodnie jak już nie miałam sił przytyłam 20. Od tamtej pory bezskutecznie próbuję to zrzucić, jestem słaba, nie mam siły trenować - i nienawidzę ćwiczyć. Miałam całe [...]
[...] w domu. Do dyspozycji mam w pełni wyposażoną siłownię i worek bokserski. Treningi w domu mogę wykonywać w poniedziałek, piątek, sobota, niedziela. Dodatkowe informację: wiek - 18 wzrost - 188 waga - 70 kg suplementacja - carbo, białko, kreatyna, beta alanina, witaminy, magnez, bcaa dieta - 4 posiłki dziennie bogate w tłuszcz i węglowodany ;)
Cześć :) Właśnie lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się [...]
Cześć :) Właśnie lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się [...]
Witam, Chciałabym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem czy dobrze robię. Ważę: 86 kg, wzrost: 187, wiek: 21, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. 15 min rozgrzewka bieżna lub orbitrek, 20-30 min ćwiczenia siłownie i na koniec 35 min orbitrek. Obliczyłam sobie BTW wyszło: B: 147 gram, T: 79 gram, W: 265 gram, Układając sobie posiłki cały czas [...]
Witam zrobilem na sobie maly eksperyment ja to tak nazwalem,mianowicie 10 tyg temu po dlugim byciu on niezrobilem odbloku ani mostku masa leciala w oczach,samopoczucie tez,dieta 20% tego co na cyklu zero silowni,waga poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. z każdym brzuchem da się uzyskać 6 a nawet 8 pak 2. dobrze zorganizowana dieta i trening to klucz do sukcesu. Na początek zrobiłbym trochę masy w twoim przypadku, bo niby masz trochę tłuszczu, ale znikniesz, jeśli byś robił redukcję 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by [...]
[...] SUPLEMENTY: czasami błonnik z ananasem i tabletki z morwą białą CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kilka podejść krótkotrwałych a od 2 tyg dieta redukcyjna, wg mnie zbyt restrykcyjna (ok. 1200 kcal) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się [...]
Z Twoją wagą zbilansowana dieta i odrobina aktywności już spowodują, że zgubisz tłuszcz. Poczytaj to, co Ci radzą tutaj wszyscy. A to, że ciężko Ci wstać bo kładziesz sie o 3-4: może warto pójść wcześniej spać?
Witam wszystkich. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć siłowo, więc postanowiłam założyć wątek. Jako początkująca popełniam zapewnię wiele błędów. Czekam więc na każdą krytykę, opinię czy dobrą radę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klaakier93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie pracy na siłowni(włącznie z [...]
[...] 13-14 hcg e4d 2500 j 14-19 prop e2d 100 mg 16-20 stanozol Pytanie moje jest takie czy bicie enana z boldem raz tygodniowo to nie za mało ? Dodam iż jestem na cyklu hgh 4 jednostki dziennie . I czy dawki nie sa zbyt małe ? Nie chce przesadzać gdyż miał byc sam hormon z propem a tu wyszło jak wyszło . Oczywiście dieta jest trzymana . Pozdrawiam .
Dziś DNT Samopoczucie fatalne,źle się czuję,gorączka trochę łapie,ale gardło już praktycznie nie boli.Dziś wykonałem,również pomiary Waga 89,0kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas 87,5cm klatka piersiowa 98cm,5 udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm talia 86cm biodra 90 cm Zdarzyło się kilka razy podjeść,a waga i tak w dół 8-) Dieta 4 jaja Ser [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
